Онлайн-курс

Стройные и здоровые
ноги

Проработаем популярные проблемы ног и придадим им красивый рельеф

Записаться
на курс

Безопасные упражнения
Тренировки не погубят ваши суставы и позвоночник. Упражнения учитывают физиологию человека

Курс включает несколько направлений
Не только эстетику ног, но и улучшение их здоровья

Поддержка тренера
Лично сопровождаю в течение всего курса, вы сможете задавать мне вопросы

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Курс «Стройные и здоровые ноги» — это сочетание коррекционных, расслабляющих и укрепляющих упражнений!

Именно такой подход позволит вам профилактировать или остановить прогрессирование популярных проблем стоп (косточка большого пальца, вальгус, плоскостопие и т.д.), уменьшить отёки ног, дряблости, целлюлит и придать им красивый рельеф.

Многие в желании избавиться от дряблой внутренней поверхности бедра, «ушек» бёдер, массивных икр, целлюлита начинают усердно качать мышцы, сидеть на диетах. Но желаемый результат так и не наступает.

Я же предлагаю вам более глубокий, комплексный подход: устранить излишнюю отёчность проблемных зон (чаще всего в них не жир, а именно отёк). И уже на расслабленные ткани и фасции наложить укрепляющие упражнения. Результат будет более быстрым и качественным!

Со мной вам не придётся переживать за здоровье суставов и позвоночника! Вас ждут щадящие, но эффективные тренировки, которые подойдут как в 18, так и в 50+ лет.

Не ждите на курсе классического «кача». Я покажу вам, что для достижения результата тренировки не обязательно должны быть убийственными. Вы будете ощущать приятный тонус мышц и послевкусие без 100 повторений.

Начните заниматься 20-минутными тренировками и вам понравится уделять это время своему телу!

Программа курса

Работаем со стопами — улучшаем осанку;
Снимаем напряжение с мышц бёдер, улучшаем питание тазобедренного сустава, пробуждаем спящие мышцы в силовых тренировках;
Устраняем дряблость внутренней поверхности бедра;
Корректируем уши бёдер, зону галифе;
Коррекция вальгуса/варуса, косточки большого пальца;
Профилактика артроза суставов;
Ленивые ягодицы: формируем свои «орешки» лёжа;
Лимфодренажная тренировка для ног;
Убираем валики над коленями;
Стретчинг мышц ног: удлиняем мышцы и фасции. Развиваем гибкость безопасно;
Подтянутая и упругая попа;
Тренировка для всех мышц ног — создаем красивый рельеф;
Тейпирование поясницы и крестца — устраняем отёки голени, корректируем косточку большого пальца.

Курс будет полезен если:

У вас есть «дряблики» над коленями;
«ушки» бёдер, галифе;
дряблость внутренней поверхности бедра;
вы хотите стройные ноги, но выпады и приседы вам не помогают/не нравятся;
у вас есть грыжи и протрузии в позвоночнике и вы боитесь классического силового тренинга;
вы хотите совместить оздоровительные тренировки с силовыми.

Противопоказания

Выраженная гипертензия, гипертонический криз
Черепно-мозговые травмы за последние полгода
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы / коксартрозы 3-4 степень
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Первые 1-3 года (зависит от сложности) после пластической операции, далее только с разрешения лечащего врача
Спондилолистез

Осторожно, не все упражнения разрешены:

Остеопороз
Заболевания, связанные со свертываемостью крови
Другие заболевания, при которых может быть противопоказана активная работа мышц

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации

косточку большого пальца,
плоскостопие, вальгус,
отёки ног,
тяжесть в ногах, голенях,
целлюлит ног,
валики над коленями,
отечную зону галифе,
дряблость внутренней поверхности бедра,
дряблость ягодиц,
хруст коленных и тазобедренных суставов,
артрозные изменения суставов,
поиск безопасных тренировок при проблемных коленях.

На курсе мы проработаем:

косточку большого пальца,
плоскостопие, вальгус,
отёки ног,
тяжесть в ногах, голенях,
целлюлит ног,
валики над коленями,
отечную зону галифе,
дряблость внутренней поверхности бедра,
дряблость ягодиц,
хруст коленных и тазобедренных суставов,
артрозные изменения суставов,
поиск безопасных тренировок при проблемных коленях.

Ссылка на это место страницы: #sale

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.

Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.

Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.

В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.