ОНЛАЙН-КУРС

Упругая попа

Пробудим и укрепим спящие ягодицы безопасно для коленей и поясницы

8
видео
уроков
Cтарт сразу
после оплаты!
Оля osnova m
Оля osnova m
ОНЛАЙН-КУРС

Упругая попа

Пробудим и укрепим спящие ягодицы безопасно для коленей и поясницы

8
видео
уроков
Cтарт сразу после оплаты!
Безопасные тренировки

Безопасные тренировки
Упражнения адаптированы для людей с грыжами, протрузиями и хондрозами  

Ценю ваше время

Ценю ваше время
Восемь тренировок. Без привязки к определённому времени

Поддержка тренера

Поддержка тренера
Лично автор сопровождает в течение всего курса, вы сможете задавать вопросы

Любой уровень подготовки

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

О курсе

Хотите округлые и подтянутые ягодицы? Возможно даже тренируетесь, но недовольны результатом?


Часто тренировка ягодиц строится только из силовых упражнений. При этом попа может не расти или вообще плохо ощущаться в работе из-за неправильного положения поясницы, таза или стоп.


На курсе мы поработаем комплексно: вас ждут адекватные силовые упражнения, которые не вызовут боли в коленях и пояснице. А также коррекционная часть, благодаря которой другие мышцы не будут забирать на себя нагрузку у ягодиц.


Дополнительный бонус: на курсе у вас улучшится подвижность тазобедренных суставов и эстетика живота. Т.к. мы будем их задействовать в упражнениях.


Вас ждёт минимум классических упражнений. Я познакомлю вас с интересными, неординарными трехплоскостными движениями, которые быстрее приведут к результату. Присоединяйтесь!

Программа курса

  • Как включить ягодицы без поясницы. Научимся чувствовать попу и узнаем её природные функции.
  • Тренировка для подтянутых ягодиц в 3 плоскостях с гантелями.
  • Коррекционная тренировка для лучшего включения ягодиц. Расслабим окружающие мышцы, улучшим подвижность тазобедренных суставов с теннисным мячом.
  • Гори, попа без оборудования.
  • Ягодицы не вставая с коврика.
  • Неординарные упражнения для «орешков» и баланса.
  • Растяжка ягодичных мышц.
  • Классические упражнения в новых вариантах с гантелями.

Этот курс для тех, кто:

  • Плохо чувствует одну или обе ягодицы в упражнениях
  • Занимается ягодицами, но пока не достиг желаемого результата
  • Хочет укрепить ягодицы и не перекачать ноги
  • В упражнениях на ягодицы ощущает боль в пояснице, коленях
  • Давно не занимался фитнесом

Как будут проходить занятия?

После оплаты курса вам придёт автоматическое письмо на почту с доступом в личный кабинет учебной платформы (обязательно проверьте папки «спам» и «промоакции»), в котором для вас уже открыты все тренировки в записи.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.

На протяжении всего курса вы можете задавать мне вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse. На все вопросы отвечаю я лично.

В результате прохождения курса:

Ваши ягодицы станут более крепкими и подтянутыми.

Вы научитесь отстраивать своё тело перед силовыми упражнениями, чтобы другие части тела не забирали нагрузку у ягодиц.

Улучшите включение и работу ягодиц за счёт коррекционных упражнений.

Убедитесь в том, что для эффективной проработки мышц не нужно большое количество повторений и большие веса.

Научитесь задействовать в тренировках природную функцию ягодичных мышц и они станут прорабатываться в вашей ежедневной походке.

Оля noo noo2 noo3

Противопоказания

  • Выраженная гипертензия, гипертонический криз
  • Черепно-мозговые травмы за последний год
  • ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
  • ОРВИ
  • Беременность
  • Артриты (в стадии обострения)
  • Артрозы 3-4 степени
  • Онкологические заболевания
  • Стадия обострения любого заболевания
  • Спондилолистез
  • Остеопороз
  • Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.

Ссылка на это место страницы: #sale

Остались вопросы? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.

Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.

Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.

В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.

Подписывайтесь и получайте

каждый день полезную инфорацию

strelka

instagram

telegram

vkontakte

youtube

facebook

Напишите мне:

fitness.drobysheva@gmail.com

Подписывайтесь и получайте

каждый день полезную инфорацию

strelka

instagram

telegram

vkontakte

youtube

facebook

© 2021  ИП Дробышева О. В.  ОГРНИП 318774600431701  ИНН 773573236781

Политика конфиденциальности  Договор оферты