Курс для офисных работников

Скомпенсируйте телу многочасовую сидячую работу, благодаря быстрым упражнениям прямо на рабочем месте или дома после рабочего дня

уроки  Старт сразу после оплаты!
уроки  20 видео уроков

Курс для офисных работников

Скомпенсируйте телу многочасовую сидячую работу, благодаря быстрым упражнениям прямо на рабочем месте или дома после рабочего дня

уроки  Старт сразу после оплаты!
уроки  12 видео уроков     

Безопасные тренировки

Безопасные тренировки
Упражнения адаптированы для людей с проблемами позвоночника и суставов

Ценю ваше время

Ценю ваше время
Эффективные и полезные тренировки от 7 до 20 минут

Поддержка тренера

Поддержка тренера
Лично автор сопровождает в течение всего курса, вы сможете задавать вопросы

Любой уровень подготовки

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Курс подойдет тем, у кого:

  • Сидячая работа
  • Малоактивный образ жизни
  • Не получается найти сил или времени на занятия
  • Боль/дискомфорт в шее
  • Боль/напряжение в поясничном отделе
  • Боль в суставах
  • Лишний вес

Программа курса

  • Утренний пробуждающий ритуал в душе. Запускаем лимфатическую систему, избавляемся от отёков
  • Вечерний ритуал. Расслабляем ноги и поясницу. Особенно актуально при варикозе и гиперлордозе
  • Улучшаем питание позвоночника в течении рабочего дня
  • Расслабляем шею, снимаем скованность
  • Снимаем напряжение с кистей рук
  • Расслабляем зону плечевого сустава, избавляемся от завёрнутых плеч
  • Работаем со стопами и подвижностью тазобедренного сустава для улучшения осанки и против застойных явлений в малом тазу
  • Работаем со всей длиной позвоночника, разгружаем перегруженные отделы и удлиняем зажатые
  • Работа со стопами: даём стопам жизнь. Компенсируем телу длительное пребывание в обуви
  • Подвижность лопаток. Профилактика и устранение онемения рук
  • Работаем со сгибателями бедра, освобождаем поясницу и снимаем напряжение с ног и пазовых лимфоузлов
  • Комплекс для главной дыхательной мышцы – диафрагмы. Питаем межпозвонковые диски
  • Корректируем осанку, улучшаем подвижность плечевых суставов и тазобедренных
  • Снимаем напряжение с глаз
  • Раскрываем грудную клетку, разгружаем ноги и позвоночник
  • Снимаем напряжение с височных и подзатылочных мышц
  • Расслабляем поясницу и активируем брюшной пресс
  • Эластичность мышц задней поверхности ног и подвижность позвоночника
  • Работа с осанкой и равновесием
  • Функциональный комплекс для округлых ягодиц

Вместе решим проблемы

  • Отеков ног
  • Ухудшения кровообращения в малом тазу
  • Дискомфорта в тазобедренном суставе
  • Дискомфорта в пояснице
  • Укорочения мышц сгибателей бедра
  • Сутулости
  • Зажимов диафрагмы
  • Боли и дискомфорта в шее
  • Выдвижения головы вперед
  • Боли в запястьях и плечевых суставах
  • Ухудшения кровообращения головы и головной боли
  • Напряжения и усталости глаз

Как будут проходить занятия?

После оплаты курса вам придет автоматическое письмо на почту с доступом в личный кабинет, в котором для вас уже открыты все занятия в записи.


Заниматься можно в любое удобное для вас время. Последовательно, начиная с первого урока, 5 раз в неделю. Для этого просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной дома или прямо на рабочем месте.


На протяжении всего доступа к курсу вы можете задавать мне вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse.

Противопоказания

    • Выраженная гипертензия, гипертонический криз
    • Черепно-мозговые травмы
    • ЛОР-заболевания (в стадии обострения),
    • ОРВИ
    • Беременность
    • Артриты (в стадии обострения)
    • Артрозы / коксартрозы 3-4 степень
    • Онкологические заболевания
    • Стадия обострения любого заболевания
    • Первые 1-3 года (зависит от сложности) после пластической операции, далее только с разрешения лечащего врача
    • Первые 3 месяца после косметологических процедур:
      иньекции ботокса, нити, филлеры, контурная пластика, армирование (только после консультации с лечащим врачом)

С осторожностью, не все упражнения разрешены

  • Остеопороз.
  • Аутоиммунные заболевание.
  • Заболевания, связанные со свертываемостью крови.
  • Другие заболевания и состояния, при которых может быть противопоказана активная работа мышц.

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации

Ссылка на это место страницы: #sale

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.

Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.

Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.

В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.

Подписывайтесь и получайте

каждый день полезную инфорацию

strelka

instagram

telegram

vkontakte

youtube

facebook

Напишите мне:

olya236@mail.ru

facebook

Подписывайтесь и получайте

каждый день полезную инфорацию

strelka

instagram

telegram

vkontakte

youtube

facebook

© 2021  ИП Дробышева О. В.  ОГРНИП 318774600431701  ИНН 773573236781

Политика конфиденциальности  Договор оферты