ОНЛАЙН-КУРС

Таз и тазовое дно

Избавьтесь от боли в ногах, пояснице и тазобедренных суставах за 30 минут в день

уроки  12 видео уроков   уроки  Старт сразу после оплаты!

ОНЛАЙН-КУРС

Таз и тазовое дно

Избавьтесь от боли в ногах, пояснице и тазобедренных суставах за 30 минут в день

уроки  Старт сразу после оплаты!
уроки  12 видео уроков

Безопасные тренировки

Безопасные тренировки
Упражнения адаптированы для людей с проблемами позвоночника и суставов

Ценю ваше время

Ценю ваше время
Короткие тренировки по 30 минут в день 3 раза в неделю

Поддержка тренера

Поддержка тренера
Лично автор сопровождает в течение всего курса, вы сможете задавать вопросы

Любой уровень подготовки

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Рекомендую пройти
курс тем, кто:

  • Испытывает дискомфорт в поясничном отделе и тазобедренных суставов
  • Желает иметь красивую осанку
  • Восстанавливается после родов
  • Хочет сохранить молодость межпозвоночных дисков
  • Имеет варикозное расширение вен
  • Хочет обрести легкость походки
  • Страдает недержанием мочи при смехе, беге, прыжках, чихании

Таз - это маленькая вселенная человека.
Это центр, который соединяет ноги и туловище.

От его положения в пространстве зависит положение стоп и, соответственно, походка, бег.
Базовые движения, которые мы используем каждый день в нашей жизни.

И также зависит положение позвоночника - осанки. Наклон таза влияет на положение 
поясницы и отделов выше, которые подстраиваются под эти изменения.

Дисбаланс таза может приводить к асимметрии туловища, изнашиванию межпозвоночных дисков и тазобедренных суставах. Дискомфорту и боли в позвоночнике, дисфункции тазового дна.

На курсе мы пойдём из «глубины», поработаем с глубокими мышцами , которые удерживают таз в пространстве и часто бывают перенапряжены, вспомним движения для здоровья, которые не будут вызывать компенсации и боли в спине, активируем поверхностную мускулатуру.

Совместим адекватное расслабление и укрепление.

Программа курса

Вводный прямой эфир. Что нужно знать при работе с тазом, тазовым дном, прессом и поясницей.

  • Техника по работе со шрамами на животе.
  • Улучшаем подвижность тазобедренного сустава, уменьшаем отечность ног.
  • Тазовое дно — расслабление и укрепление через движения тела без Кегеля.
  • Снимаем напряжение с мышц ног, ягодиц и поясницы мягкими техниками.
  • Дыхание и мобилизация тазобедренных суставов для расслабления поясницы и массажа внутренних органов.
  • Улучшаем здоровье поясницы и тазобедренных суставов.
  • Улучшаем тазовое дно, тазобедренный сустав и питаем межпозвонковые диски.
  • Функционально укрепляем ягодицы, мышцы пресса и тазового дна.
  • Поддержание и физиологичное укрепление мышц тазового дна.
  • Стретчинг для удлинения мышц ног и улучшения гибкости / подвижности суставов.
  • Функциональный комплекс стоя со стулом.
  • Укрепляем пресс при домике, диастазе и боли в пояснице.
  • Лайфхаки на каждый день.
Ссылка на это место страницы: #contrs

Противопоказания

  • Выраженная гипертензия, гипертонический криз
  • Черепно-мозговые травмы
  • ЛОР-заболевания (в стадии обострения),
  • ОРВИ
  • Беременность
  • Онкологические заболевания
  • Стадия обострения любого заболевания
  • Артриты (в стадии обострения)
  • Артрозы / коксартрозы 3-4 степень

Осторожно, не все упражнения разрешены:

  • Остеопороз
  • Аутоиммунные заболевание
  • Заболевания, связанные со свертываемостью крови
  • Другие заболевания, при которых может быть противопоказана активная работа мышц

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации

Нужна помощь? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!

  • Избавимся от боли в области поясницы и крестца
  • Сделаем массаж внутренних органов и снимем напряжение с поясницы через дыхание
  • Укрепим мышцы тазового дна
  • Избавимся от хруста в тазобедренном суставе
  • Улучшим кровообращение малого таза
  • Облегчим болезненные менструации
  • Проработаем пресс при наличии «домика» и диастаза
  • Избавимся от недержания мочи при чихании, прыжках и т.д.
  • Станете получать более яркие ощущения  при интимной близости и повысите либидо
  • Улучшим состояние тазового дна через работу мышц таза
  • Профилактируете развитие спаек
  • Научитесь дома самостоятельно работать со шрамами живота
Ссылка на это место страницы: #sale
Ссылка на это место страницы: #sale1

1. Можно на курс во время беременности?

Нет. Беременность является противопоказанием.

2. Через какое время после родов можно на курс?

После естественных родов через 6-8 недель. После кесарева сечения через 3 месяца. С разрешения врача.

3. Курс подойдёт для мужчин?

Да, подойдёт. Статистика больных поясниц и замен тазобедренного сустава у мужчин не меньше. Им также важно заниматься.

4. На курс можно при наличии грыжи?

Да, можно! С соблюдением моих рекомендаций, которые я даю прямо во время тренировки. Выполняйте упражнения в комфортном для вас темпе и амплитуде.

5. Можно на курс с миомой матки?

Да, можно, если на данный момент нет роста.

6. Можно при опущении органов?

Можно только при 1-2 степени

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.

Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.

Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.

В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.

Ссылка на это место страницы: #sale

Подписывайтесь и получайте

каждый день полезную инфорацию

strelka

instagram

telegram

vkontakte

youtube

facebook

Напишите мне:

olya236@mail.ru

facebook

Подписывайтесь и получайте

каждый день полезную инфорацию

strelka

instagram

telegram

vkontakte

youtube

facebook

© 2021  ИП Дробышева О. В.  ОГРНИП 318774600431701  ИНН 773573236781

Политика конфиденциальности  Договор оферты