Безопасные тренировки
Упражнения учитывают возможное наличие диастаза, грыж, протрузий

Тренировки не займут много времени
Курс включает в себя 8 занятий по 20 минут + 8 зарядок по 10 минут. Без привязки ко времени

Поддержка Ольги
На протяжении всего курса вы сможете задавать вопросы и получать обратную связь

Любой уровень подготовки
Занятия подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

О курсе

Качаете пресс до жжения, делите его на верхний и нижний? Но всё равно недовольны эстетикой своего живота?

— Скорее всего, вы качаете лишь поверхностные мышцы живота. А за плоский живот отвечают глубокие, которые прокачкой не «возьмёшь».

Ваш живот вздымается «домиком» в упражнениях на пресс?

— Пока вы не научитесь его контролировать, ваш живот не станет плоским.

У вас есть диастаз?

— Убедитесь в том, что ваша техника упражнений направлена на закрытие диастаза, а не на его усугубление.

Хотите уменьшить талию, но от закачки косых мышц она становится ещё шире?

Всё вышеперечисленное я учла на своём курсе. За 3 недели я научу вас прорабатывать глубокие мышцы живота эффективно и безопасно без изматывающих нагрузок.

Такие тренировки непременно приведут вас к желаемому результату! Попробуйте на себе мой подход!

Кроме тренировок на курсе вас ждут:

Аппликации тейпирования, которые улучшат результат от тренировок.

— аппликация на закрытие диастаза,

— аппликация по устранению «валика» живота,

— снятие отёка и включение мышц пресса.

✓ Вы занимаетесь своими делами – а тейп работает👍🏻

Текстовые конспекты занятий с фотографиями и ёмким описанием упражнений.

Домашняя техника по работе со шрамами живота.

— для улучшения подвижности, кровообращения зоны шрама;

— профилактика спаечных процессов и образования отёчного «валика».

Курс будет точно полезен, если вы:

Мечтаете о плоском/подтянутом животике.
Годами укрепляете пресс, но всё равно не довольны эстетикой своего живота.
Хотите грамотно восстановиться после родов (даже если прошло уже 3/5/7 лет).
Хотите, чтобы мышечный корсет удерживал ваш живот подтянутым даже в расслабленном состоянии.
В упражнениях на пресс ощущаете поясницу/шею.
У вас дряблый, большой живот.
Отёчный валик внизу живота.
Бока талии.
У вас есть диастаз.
Образуется «домик» при упражнениях на пресс.

На курсе за 3 недели вы:

Подтяните живот
Укрепите глубокие мышцы пресса, которые отвечают за плоский живот
Устраните лишнюю отёчность
Вам больше не придётся втягивать живот
Ваш пресс начнёт работать в повседневной жизни, вне тренировок
Живот перестанет «вываливаться»
При наличии диастаза — научитесь укреплять пресс безопасно
Приблизите себя к закрытию диастаза
Научитесь контролировать «домик» пресса и диастаз в упражнениях
Уменьшитесь в талии на несколько сантиметров
Начнёте не «упахиваться», а получать наслаждение и энергию от занятий
Закрепите результат тренировок тейпированием
Освоите домашние техники по работе со шрамами живота

Как будут проходить занятия?

После оплаты курса вам придет автоматическое письмо на почту с доступом в личный кабинет, в котором для вас уже доступны все занятия в записи.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Для этого просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.

На протяжении всего доступа к курсу вы можете задавать мне вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse.

Противопоказания

Выраженная гипертензия, гипертонический криз

Черепно-мозговые травмы за последний год

ЛОР-заболевания (в стадии обострения)

ОРВИ

Беременность

Артриты (в стадии обострения)

Артрозы 3-4 степени

Онкологические заболевания

Стадия обострения любого заболевания

Спондилолистез

Остеопороз

Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов

3 стадия диастаза - с осторожностью
Пупочная грыжа - если врач не запрещал ЛФК

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.

Ссылка на это место страницы: #sale

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.

Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.

Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.

В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.