- Старт сразу после оплаты
- Длительность 2 недели
- Доступ 2 месяца
и рельефные
руки 1990р
устрани отёк, обвислости и придай
ручкам изящный рельеф
Про интенсив
Причина всех неэстетичных изъянов рук
ОТЁЧНОСТЬ
Она образуется:
- Из-за сутулости, завернутых плеч
- Спазма мышц рук из-за гаджетов, компьютеров, ношения детей/тяжестей, вождения авто и т.д.
- Возраста - с годами отёчность начинает неизбежно преобладать в нашем теле
До интенсива:
- Зона трицепса массивная/«обвислая»
- Есть валики подмышек
- Руки не толстые, но что-то лишнее есть
- Не видно мышц, наверно они слабые?
- Хотелось бы аккуратного рельефа
После интенсива:
- Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк
- Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук
- Научилась сливать отечность и накопившиеся застои
- Руки стали более подтянутые
- При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк, руки станут более изящными, сформированными, красивыми
Главная ошибка
95% людей и многих тренеров,
что они пытаются подтянуть руки
только силовыми упражнениями
Но это лишь третий, заключительный
этап тренировок
Для хорошего результата на интенсиве мы работаем комплексно:
1 этап: центрируем плечевую кость в суставе = улучшаем работу мышц рук и лимфоток
2 этап: снимаем напряжение с мышц = сливаем застои
3 этап: и только затем приступаем к силовым с гантелями = приобретаем красивый рельеф
ПРОГРАММА
- Тренировка 1: Устраняем застои
и дряблости ручек, 20 минут - Зарядка 1 для плеч и тонуса рук
с полотенцем, 10 минут - Тренировка 2: Рельеф плеч
и трицепса, 20 минут - Зарядка 2 для осанки и коррекции
завернутых плеч, 10 минут - Тренировка 3: Укрепление рук
и плечевого пояса, 20 минут - Тренировка 4: Убираем обвислости,
приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут
Для тренировок потребуется:
1 мягкий мяч 9-15 см, либо 1 теннисный мяч
2 гантели по 1 или 2 кг
Как будут проходить занятия?
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
На протяжении всего курса вы можете задавать мне вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse. На все вопросы отвечаю я лично.
Противопоказания
Выраженная гипертония, гипертонический криз
Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
Нужна помощь? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!
Ольга Дробышева
Тренер здорового фитнеса
Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.
Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.
Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.
В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.
Подписывайтесь и получайте
каждый день полезную информацию
Подписывайтесь и получайте
каждый день полезную информацию
Напишите мне:
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701
ИНН 773573236781