ОНЛАЙН-КУРС

Стройная фигура

Путь к красивому телу через здоровье. Ваши мышцы способны пылать и без «бёрпи»!

уроки  Старт сразу после оплаты!
уроки  14 видео уроков      

ОНЛАЙН-КУРС

Стройная фигура

Путь к красивому телу через здоровье. Ваши мышцы способны пылать и без «бёрпи»!

уроки  Старт сразу после оплаты!
уроки  14 видео уроков 

Безопасные тренировки

Безопасные тренировки
Упражнения адаптированы для людей с проблемами позвоночника и суставов

Ценю ваше время

Ценю ваше время
14 тренировок по 20 минут, 3 раза в неделю (пн, ср, пт)

Поддержка тренера

Поддержка тренера
Лично автор сопровождает в течение всего курса, вы сможете задавать вопросы

Любой уровень подготовки

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Советую пройти курс тем, кто:

  • Стремится к круглым ягодицам, плоскому животу, красивой осанке не любой ценой, а только через здоровье.
  • Выбирает не «упахиваться» тренировками впустую, а хочет понять, как правильно работает тело.
  • Боится нанести вред спине и суставам неправильной техникой.
  • Всем, кто проходил любые коррекционные курсы.
  • Новичкам

Друзья, в курсе не будет жесткого кача, огромного числа повторений и больших весов! А ваши ощущения в мышцах будут в разы ярче!

Программа курса

  • База и основы плоского живота. Эффективно проработаем пресс без «домика».
  • Тренировка против «ушек» бёдер, галифе. Скорректируем эту зону без больших весов с помощью физиологичных упражнений.
  • Коррекционный урок для снятия напряжения и скованности с мышц и фасций всего тела. Улучшим самочувствие и подвижность суставов.
  • Ягодицы в огне! Максимально включим ягодицы без дополнительных весов, не перегружая поясницу и колени.
  • Рельефные руки с использованием небольшого отягощения. Проработаем основные мышечные группы: уберём обвислости, придадим форму плечам.
  • Стретчинг: улучшим подвижность и гибкость, прекрасно разбавим функциональные тренировки.
  • Эстетично вспотеть, так можно? ДА. Простая кардиотренировка для повышения общей выносливости и кардиореспираторной системы.
  • ПП: планка и пресс! От классических упражнений до неординарных. Ваш пресс будет гореть и говорить спасибо.
  • Внутренняя поверхность бедра. Важные тонкости работы с этой областью, избегая закачки.
  • На краю баланса. Проверим и потренируем ваше равновесие.
  • Функциональная тренировка на все тело за 20 минут. Ваша палочка-выручалочка в период отсутствия времени.
  • Функциональная тренировка для укрепления мышц пресса и рук с фитнес-лентой.
  • Легкая тренировка для активации нервной системы, основных суставов. Научит вас качественному движению, не смотря на грыжи/протрузии и тд.
  • Тренировка для вестибулярного аппарата, которая значительно улучшит ваше тело и качество жизни. Находим подход к телу через мозг.

Как будут проходить занятия?

После оплаты курса вам придет автоматическое письмо на почту с доступом в личный кабинет, в котором по понедельникам, средам и пятницам утром будут открываться новые занятия в записи.


Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.


У участников курса будет общий чат для общения в Telegram, а также можно будет задавать вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse.

Оборудование

На занятиях вам потребуется: коврик, гантели от 0,5 до 2 кг, один теннисный мяч, длинная резинка для пилатеса (не замкнутая), полотенце.

В результате прохождения курса

  • Вы проработаете мышцы всего тела;
  • поймёте, как устроено ваше тело и с помощью осознанности усилите результат от тренировок;
  • прочувствуете свои мышцы так, как не ощущали при силовых тренировках в зале;
  • сделаете большой шаг к рельефным рукам, круглым ягодицам, стройным ногам;
  • научитесь переносить базу движений на другие различные упражнения

В результате прохождения курса

  • Вы проработаете мышцы всего тела;
  • поймёте, как устроено ваше тело и с помощью осознанности усилите результат от тренировок;
  • прочувствуете свои мышцы так, как не ощущали при силовых тренировках в зале;
  • сделаете большой шаг к рельефным рукам, круглым ягодицам, стройным ногам;
  • научитесь переносить базу движений на другие различные упражнения

Противопоказания

  • Выраженная гипертензия, гипертонический криз
  • Черепно-мозговые травмы
  • ЛОР-заболевания (в стадии обострения), ОРВИ
  • Беременность
  • Онкологические заболевания
  • Стадия обострения любого заболевания
  • Артриты (в стадии обострения)
  • Артрозы / коксартрозы 3-4 степень

С осторожностью, не все упражнения разрешены:

  • Остеопороз
  • Аутоиммунные заболевание
  • Заболевания, связанные со свертываемостью крови
  • Другие заболевания и состояния, при которых может быть противопоказана активная работа мышц

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации

Ссылка на это место страницы: #sale

Остались вопросы? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.

Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.

Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.

В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.

Подписывайтесь и получайте

каждый день полезную инфорацию

strelka

instagram

telegram

vkontakte

youtube

facebook

Напишите мне:

olya236@mail.ru

facebook

Подписывайтесь и получайте

каждый день полезную инфорацию

strelka

instagram

telegram

vkontakte

youtube

facebook

© 2021  ИП Дробышева О. В.  ОГРНИП 318774600431701  ИНН 773573236781

Политика конфиденциальности  Договор оферты