Откуда

Напряжение в шее и спине, «холка», компьютерная шея

Пункт назначения

Длинная шея без спазмов, свободные расправленные плечи

Верните шее свободу
и лёгкость

SOS-Интенсив для тех, у кого сидячая работа. Снимите спазм, уберите сутулость и расправьте плечи за 4 коротких урока.

Начать движение Доступ на почту сразу после оплаты

Время в пути

20 минут в день

Пробки на маршруте

Ежедневная «пробка» в теле. Узнаете свой день?

Офисный синдром

Плечи незаметно ползут к ушам и заворачиваются внутрь, а к 17:00 шея затекает так, что хочется ее просто «отстегнуть».

Тяжелая голова

Голова уезжает вперед в экран и укорачивается шея. Появляется напряжение в затылке, экран расплывается от усталости.

Встреча с «холкой»

В зеркале вы замечаете сутулость, уплотнение в районе 7-го позвонка и поплывший овал лица.

Ваш свободный маршрут

«Эти 4 урока — ваша личная аптечка на каждый день. Возвращайтесь к ним снова и снова для закрепления результата, или просто выбирайте нужный SOS-урок под самочувствие прямо сейчас»

Стоя + Сидя • до 20 мин

1. Разворачиваем плечи и работаем с холкой

Снимаем спазм с зоны между лопаток, улучшаем подвижность плечевых суставов, даём «стечь» вниз напряженным и приподнятым плечам, улучшаем кровообращение в зоне холки.

Стоя + Сидя • до 20 мин

2. Убираем груз с плеч и удлиняем шею

Мышцы шеи носят наши плечи. В этом уроке мы отправим шею на «выходной», поработаем с асимметрией плеч, раскроем грудной отдел из сутулого положения, развернем плечи и снимем напряжение с рук от телефона и компьютерной мыши.

Лежа • до 20 мин

3. Раскрываем плечи и зону декольте

Профилактируем и работаем с остеохондрозами грудного и шейного отдела позвоночника, выводим себя из позы «креветки», вытягиваем и укрепляем шею, возвращаем выдвинутую голову обратно на свое законное место.

Лежа • до 20 мин

4. SOS-урок, когда есть скованность, но совсем нет сил

Снимем напряжение с затылка, шеи, спины, поясницы. Поработаем с асимметрией плеч и сутулостью в максимально комфортном и расслабленном положении.

Ваш надежный проводник

За рулем вашего результата — Ольга Дробышева

Эксперт по здоровой осанке, пилатесу, функциональному тренингу. Я не даю программы, где нужно «убиваться» до седьмого пота. А использую эффективные физиологичные упражнения разных направлений, которые приносят облегчение с первых минут.

Тысячи учеников уже исправили осанку по моим программам
Физиологичный подход к движению: бережно, безопасно, результативно
Авторские комплексы, адаптированные специально для сидячего образа жизни

Конечная точка маршрута

Результаты участниц, которые уже перестроились на здоровую трассу

Бортовой журнал

Что говорят участники после прохождения маршрута

Правила дорожного движения

Частые вопросы перед стартом

Какой инвентарь понадобится?

2 мягких мяча диаметром 9-15 см. Это могут быть гладкие мячи или с мягкими пупырками. Массажные или детские. Либо теннисные, но на некоторых уроках они будут жестковаты, можно будет обернуть их в небольшое полотенце. Вариант классных проверенных мячей, которые я использую сама и в своей студии с клиентами – мячи Франклина, но вы можете выбрать и любые альтернативные.

А если у меня грыжи/протрузии в шейном отделе?

Упражнения в интенсиве мягкие и направлены на расслабление, снятие спазма, и очень бережное укрепление. Однако, если у вас обострение, занятия противопоказаны до выхода в ремиссию. При хроническом течении вне обострения — тренировки вам необходимы.

Где искать тренировки после оплаты?

После оплаты вам придёт письмо на электронную почту, в нем будет ссылка на вход в личный кабинет, где вас уже ждут все тренировки, они отсняты заранее в хорошем качестве и смонтированы. Для удобства у вас есть рекомендации когда и как часто заниматься.

Как долго у меня будет доступ к трассе?

Доступ к урокам сохраняется на 2 месяца. В курсе будут текстовые конспекты тренировок с фото, их можно скачать и продолжать после окончания срока доступа. Также вы сможете в любой момент продлить доступ на 1 или 3 месяца со скидкой.

Вы на развилке

Сейчас ваш навигатор предлагает два варианта дальнейшего пути:

🚶‍♀️ По бездорожью: Оставить всё как есть, ощущая привычную тяжесть в затылке и скованность в спине. Искать случайные разовые упражнения в интернете и надеяться, что когда-нибудь сутулость, дискомфорты и холка рассосутся сами.
🏎️ По скоростной трассе: Перестроиться, выбрав готовый SOS-инструмент. Уделять себе 20 минут 3 раза в неделю, чтобы снять спазм, расправить плечи и вернуть легкость уже на первой неделе, сэкономив средства на десятках сеансов массажа.