видео
урок

Старт сразу
после оплаты

Онлайн-курс

Таз и тазовое дно

Улучшим мобильность суставов, надежность тазового дна и выровняем таз простыми 20-минутными тренировками

Записаться на курс

видео
уроков

Старт сразу
после оплаты

Онлайн-курс

Таз и тазовое дно

Улучшим мобильность суставов, надежность тазового дна и выровняем таз простыми 20-минутными тренировками

Записаться на курс

Безопасные тренировки
Занятия безопасны для людей с грыжами, остеохондрозами и болезнями суставов, а также в возрасте 65+

Ценю ваше время
3 комфортные тренировки в неделю по 20 минут. Впишутся даже в самый занятой график!

Поддержка тренера
На протяжении всего курса вы сможете задавать вопросы и получать обратную связь

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Ценю ваше время
3 комфортные тренировки в неделю по 20 минут. Впишутся даже в самый занятой график!

Поддержка тренера
На протяжении всего курса вы сможете задавать вопросы и получать обратную связь

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Курс создан для:

Женщин и мужчин, которые ищут грамотные тренировки для здоровья, чтобы не навредили
Людей, которым хочется улучшить мобильность суставов
Для тех, у кого периодически болит спина, поясница
У кого сидячая работа или наоборот, работа «на ногах»
Варикозное расширение вен 1-2 степени
Перекосы таза, ГИПОлордоз или ГИПЕРлордоз
Для женщин, которые хотят грамотно восстановиться после родов, даже если прошло уже 5-10 лет
Для тех, у кого есть стрессовое недержание мочи при кашле, чихании, смехе, прыжках. И всех, кто хочет его профилактировать
Для тех, у кого мало сил на занятия, и ищет спокойные, но очень эффективные тренировки

Какой результат вы получаете от занятий?

Вы грамотно работаете с тазовым дном, приводя его в нужный тонус
У вас подтягивается живот
Поясница разгрузилась и чувствует себя комфортно
Вы замечаете, что «криво» сидеть уже не удобно. Закрепляется ровная осанка
Таз постепенно принимает правильное положение
Увлажняются межпозвонковые диски и тазобедренные суставы
Ваше тазовое дно надёжное, больше нет необходимости в ежедневках
Уменьшаются отёки ног и улучшается кровообращение
Происходит отличная профилактика спаек
Тяжесть ног сменилась легкостью

Программа курса

Мягко укрепляем тазовое дно. База против недержаний
Подтягиваем тазовое дно и живот. Это больше, чем Кегель
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, разгружаем поясницу
Прорабатываем мышцы внутренней и внешней части бедра, укрепляем тазовое дно и улучшаем питание ТБС
Интероральный самомассаж. Расслабляем мышцы рта, которые связаны с тазом и тазовым дном
Удлиняем ноги, снимаем глубокое напряжение, освобождаем поясницу
Комплекс для тех, кто даже хотя бы минимальное время проводит сидя. Устраняем отёки ног, работаем с целлюлитом
Тренируем грудную клетку, она должна прекрасно себя чувствовать для сбалансированной работы с тазом
Центрируем таз, разгружаем позвоночник, работаем с тазовым дном, крестцом
Улучшаем подвижность ТБС, раскрываем зону крестца, работаем с позвоночником
Гибкая сила ног, урок с элементами растяжки
Комплексная тренировка тазового дна, таза, ягодиц
Лайфхаки для повседневной жизни

Как будут проходить занятия?

После оплаты курса вам придёт автоматическое письмо на почту с доступом в личный кабинет учебной платформы (обязательно проверьте папки «спам» и «промоакции»), в котором для вас уже открыты все тренировки в записи.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.

На протяжении всего курса вы можете задавать мне вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse. На все вопросы отвечаю я лично.

Противопоказания

Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.

Ссылка на это место страницы: #sale

Остались вопросы? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.

Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.

Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.

В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.