Подборка занятий из онлайн-клуба
Коррекция сутулости и осанки
Бережные тренировки для улучшения здоровья спины. Актуальны при сколиозе, грыжах, протрузиях, остеохондрозах
Старт сразу после оплаты
9 видео уроков в записи
Подборка занятий из онлайн-клуба
Коррекция сутулости и осанки
Бережные тренировки для улучшения здоровья спины. Актуальны при сколиозе, грыжах, протрузиях, остеохондрозах
Старт сразу после оплаты
9 видео уроков в записи
Безопасные тренировки
Упражнения адаптированы для людей с проблемами позвоночника и суставов
Ценю ваше время
Короткие 30-минутные тренировки не обременят вас и не отнимут много времени
Поддержка тренера
Лично сопровождаю в течение всего курса, вы сможете задавать мне вопросы
Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям
Занятия необходимы вам, если у вас есть:
- холка,
- боль между лопатками,
- асимметрия плеч,
- остеохондроз, грыжи, протрузии,
- тугоподвижность плечевых суставов,
- сутулость,
- завёрнутые плечи,
- крыловидные лопатки,
- к вечеру ноет поясница,
- устаёт спина при длительном сидении.
Программа курса
- Дыхательные упражнения для питания дисков позвоночника. База против воспалительных процессов и для «удлинения» позвоночника (урок онлайн клуба августа).
- Физиологически «подтягиваем» тазовое дно, положительно воздействуя на копчик, крестец и поясничный отдел (урок онлайн клуба января).
- Пилатес + стретчинг для шеи, зоны декольте, спины, тугоподвижных плечевых суставов (урок онлайн клуба ноября).
- Проработка верха тела: совмещаем силовые упражнения с коррекционными — для здоровья суставов и укрепления основных мышц (урок онлайн клуба ноября).
- Улучшаем здоровье и подвижность позвоночника, снимаем зажимы (урок онлайн клуба марта).
- Укрепляем спину безопасно и физиологично. Уделяем внимание важным тонкостям техники (урок онлайн клуба марта).
- Урок для таза, балансируем всё тело, устраняем асимметрию всего тела и боков талии (урок онлайн клуба апреля).
- Крыловидные лопатки. Урок против сутулости, улучшающий положение лопаток и разгружающий воротниковую зону (урок онлайн клуба февраля).
- Бонусный урок. Тренировка на всё тело: улучшаем зрение, вестибулярный аппарат и рельеф всего тела (урок онлайн клуба января).
Как будут проходить занятия?
После оплаты курса вам придет автоматическое письмо на почту с доступом в личный кабинет, в котором для вас уже будут доступны все занятия в записи.
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
На протяжении всего курса вы можете задавать мне вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse. На все вопросы отвечаю я лично.
Противопоказания
- Выраженная гипертензия, гипертонический криз
- Черепно-мозговые травмы
- ЛОР-заболевания (в стадии обострения),
- ОРВИ
- Беременность
- Артриты (в стадии обострения)
- Артрозы / коксартрозы 3-4 степень
- Онкологические заболевания
- Стадия обострения любого заболевания
- Первые 1-3 года (зависит от сложности) после пластической операции, далее только с разрешения лечащего врача
- Первые 3 месяца после косметологических процедур:
иньекции ботокса, нити, филлеры, контурная пластика, армирование (только после консультации с лечащим врачом) - Спондилолистез
Осторожно, не все упражнения разрешены:
- Остеопороз
- Аутоиммунные заболевание
- Заболевания, связанные со свертываемостью крови
- Другие заболевания, при которых может быть противопоказана активная работа мышц
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации
Занятия помогут вам
- Снять напряжение с воротниковой зоны.
- Скорректировать компьютерную посадку головы.
- Устранить сутулость, улучшить эстетику зоны декольте.
- Укрепить спину корректными упражнениями, не перегрузив поясницу.
- Грамотно включить в работу каждый отдел позвоночника, сделать его более подвижным.
- Улучшить питание межпозвоночных дисков.
Занятия помогут вам
- Снять напряжение с воротниковой зоны.
- Скорректировать компьютерную посадку головы.
- Устранить сутулость, улучшить эстетику зоны декольте.
- Укрепить спину корректными упражнениями, не перегрузив поясницу.
- Грамотно включить в работу каждый отдел позвоночника, сделать его более подвижным.
- Улучшить питание межпозвоночных дисков.
Нужна помощь? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!
Ольга Дробышева
Тренер здорового фитнеса
Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.
Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.
Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.
В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.
Напишите мне:
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701
ИНН 773573236781