«Живот выпирает, к вечеру становится будто я на 5 месяце беременности, приходится втягивать».

И возможно, вы даже качаете пресс до жжения. Как же его подтянуть?

1. Живот может выпирать из-за осанки: передний наклон таза, завал грудной клетки выталкивают живот вперед. И здесь хоть обкачайся пресс, хоть похудей до 47 килограмм, живот останется

2. Живот большой, дряблый или есть валик на животе? — Это отёк. Он скапливается и скрывает форму живота, если плохо работает грудобрюшная диафрагма и тазовое дно

3. И банально, тренировка строится из таких упражнений, как скручивания, подъемы ног и т.д., которые никак не прорабатывают поперечную мышцу живота, которая отвечает за плоский живот и узкую талию

Поэтому одной закачки пресса часто недостаточно. А вот комплексная работа с осанкой, диафрагмой, дыханием + поперечной мышцей неизбежно приводит участниц моего курса к отличным результатам за 1-2 месяца. И все это без изматывающих нагрузок!

«Живот выпирает, к вечеру становится будто я на 5 месяце беременности, приходится втягивать».

И возможно, вы даже качаете пресс до жжения. Как же его подтянуть?

1. Живот может выпирать из-за осанки: передний наклон таза, завал грудной клетки выталкивают живот вперед. И здесь хоть обкачайся пресс, хоть похудей до 47 килограмм, живот останется

2. Живот большой, дряблый или есть валик на животе? — Это отёк. Он скапливается и скрывает форму живота, если плохо работает грудобрюшная диафрагма и тазовое дно

3. И банально, тренировка строится из таких упражнений, как скручивания, подъемы ног и т.д., которые никак не прорабатывают поперечную мышцу живота, которая отвечает за плоский живот и узкую талию

Поэтому одной закачки пресса часто недостаточно. А вот комплексная работа с осанкой, диафрагмой, дыханием + поперечной мышцей неизбежно приводит участниц моего курса к отличным результатам за 1-2 месяца. И все это без изматывающих нагрузок!

• Подтянете живот и уменьшите его объём
• Научитесь прорабатывать глубокие мышцы пресса, которые, действительно, приведут вас к плоскому животу
• Создадите хорошую поддержку пояснице, она перестанет болеть в быту и изнашиваться раньше времени
• Наладите эффективное дыхание, которое будет дренировать отёки даже вне тренировок
• Освоите важную базу плоского живота и сможете ее применять в любых упражнениях, даже в тренировке ног, рук
• При наличии диастаза — научитесь укреплять пресс безопасно, многие на курсе закрыли диастаз
• Научитесь контролировать «домик» пресса в упражнениях
• Будете получать наслаждение и энергию от занятий, а не «упахиваться» до 7 пота
• Уменьшив объем живота, вы не только станете стройнее, но и снимете нагрузку с внутренних органов и тазового дна – профилактика опущений и недержаний