ОНЛАЙН-КУРС

ЭКСПЕРЕСС ТЕЛО

23 короткие 10-минутные зарядки
на всё тело и лицо. Проведите это время с максимальной пользой для себя!

уроки 23 видео уроков в записи
Старт сразу после оплаты!

Безопасные тренировки
Упражнения адаптированы для людей с проблемами позвоночника и суставов

Ценю ваше время
Короткие 10 минутные тренировки без спортивного оборудования

Поддержка тренера
Лично сопровождаю в течение всего курса, вы сможете задавать мне вопросы

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Советую
обязательно
пройти курс,
тем кто
хочет:

Стройное, красивое и здоровое тело за минимум времени и усилий.
Тренировки, которыми можно заниматься где угодно в любую свободную минуту: без коврика и другого спортивного оборудования.
Снять накопленное напряжение в теле в результате стрессовых ситуаций.
Профилактировать и разгладить морщинки.
Начать заниматься фитнесом регулярно.
Знать для чего вы выполняете каждое упражнение и извлекать из 10-минутной тренировки максимум пользы.
За 23 дня освоить коррекционные, силовые, лимфодренажные, дыхательные техники и техники буккального самомассажа.

Советую обязательно
пройти курс, тем
кто хочет:

Стройное, красивое и здоровое тело за минимум времени и усилий.
Тренировки, которыми можно заниматься где угодно в любую свободную минуту: без коврика и другого спортивного оборудования.
Снять накопленное напряжение в теле в результате стрессовых ситуаций.
Профилактировать и разгладить морщинки.
Начать заниматься фитнесом регулярно.
Знать для чего вы выполняете каждое упражнение и извлекать из 10-минутной тренировки максимум пользы.
За 23 дня освоить коррекционные, силовые, лимфодренажные, дыхательные техники и техники буккального самомассажа.

Хотите стройную красивую фигуру, но не можете найти час на тренировку? Не беда, вы такая не одна!

Я каждый день получаю много сообщений от девушек, у которых есть желание заниматься. Но много ограничений в виде нехватки времени, оборудования, места для занятий.
Я все это учла!

«Экспресс тело» это короткие, но эффективные ежедневные тренировки. Мы проработаем всё тело и лицо! Поверьте, 10 минут в день — лучше, чем совсем ничего!

Я хочу , чтобы вы поверили в себя и в своё тело! Вы изменитесь за 23 дня и внешне, и внутренне!

Уверена, каждый найдёт общий язык, прежде всего, со своим телом. И оно точно откликнется приятными изменениями!

Программа курса

Дыхание
Лимфодренажный комплекс
Комплекс для лица
Комплекс для стоп
Пробуждение всего тела
Комплекс против асимметрии туловища
Комплекс для подвижности позвоночника
Таз и ноги
Комплекс для здоровья всего тела
Комплекс для шеи и овала лица
Лопатки и осанка
Утренний комплекс для пресса (беременным нельзя)
Снимаем скованность в пояснице
Улучшаем среднюю часть лица
Раскрываем осанку, комплекс против сутулости
Снимаем спазм с жевательных мышц
Удлиняем шею, устраняем холку
Гладкий лоб
Приятный тонус всего тела
Лицо и тело
Комплекс на все тело
Тело и лицо
Финальный утренний комплекс на все тело

Введёте в свою жизнь ежедневные короткие тренировки
Улучшите вашу фигуру
Проработаете все части тела от стоп до головы
Познакомитесь с различными техниками упражнений
Научитесь массажу для молодости лица и шеи
Улучшите осанку, здоровье тазобедренных суставов и др.
Будете иметь в запасе 23 карманных комплекса упражнений на каждый день. Берите их с собой в поездки, в отпуск и т.д.

В результате прохождения курса

Введёте в свою жизнь ежедневные короткие тренировки
Улучшите вашу фигуру
Проработаете все части тела от стоп до головы
Познакомитесь с различными техниками упражнений
Научитесь массажу для молодости лица и шеи
Улучшите осанку, здоровье тазобедренных суставов и др.
Будете иметь в запасе 23 карманных комплекса упражнений на каждый день. Берите их с собой в поездки, в отпуск и т.д.

Противопоказания

Выраженная гипертония, гипертонический криз.
Черепно-мозговые травмы.
ЛОР-заболевания (в стадии обострения), ОРВИ.
ОРВИ
Онкологические заболевания.
Стадия обострения любого заболевания.
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы / коксартрозы 3-4 степень

С осторожностью, не все упражнения разрешены

Остеопороз.
Заболевания, связанные со свертываемостью крови.
Другие заболевания и состояния, при которых может быть противопоказана активная работа мышц.
С варикозом можно только если нет тромбов!

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации

Остались вопросы? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!

Ссылка на это место страницы: #sale

сomment

Да, больше спасибо за курс, я к сожалению не фотографировала до, но результат есть. С ребенком очень тяжело выделить время, а 10 минут -это супер, если получается, делаю еще.

Шошанна

Участница курса

сomment

Супер. Как раз сегодня делала и думала, что этот курс надо проходить всем добровольно принудительно. И для тела кайф, а для меня главное, что дисциплинирует. И уже не скажу, что нет времени, сил и т.д и т.п... спасибо, за такую возможность.

Валентина

Участница курса

сomment

Я очень рада, что взяла этот курс - вместо ежедневной зарядки - 10 минут на разные части тела. Сделал и весь день свободен ) еще я соединяю разные 10-минутки - например, ежедневный на все тело и ежедневный для лица.

Ольга Ильина

Участница курса

сomment

Добрый день! Сегодня утром сделала последний комплекс из этого марафона. Для меня уже подвиг, делать упражнения все 20 дней, не пропуская ни одного дня !! Завтра начну опять с первого. Огромное спасибо за мотивацию!))

Наталия

Участница курса

сomment

Всем привет. Хочу на этот курс абонемент на дольше чем два месяца. Прям каждый день кайфую. Оля огромное спасибо тебе и твоей команде.

Юлия

Участница курса

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.

Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.

Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.

В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.